Giật thịt hay co giật cơ có thể xảy ra do tình trạng sức khỏe như thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nhưng co giật nghiêm trọng hơn có thể là triệu chứng của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả những bệnh ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Co giật cơ là gì?
Co giật cơ còn được gọi là rung cơ. Co giật liên quan đến các cơn co thắt cơ nhỏ trong cơ thể. Cơ bắp của bạn được tạo thành từ các sợi mà dây thần kinh của bạn kiểm soát. Kích thích hoặc tổn thương dây thần kinh có thể khiến các sợi cơ của bạn co giật.
Hầu hết các cơn co giật cơ không được chú ý và không gây lo ngại. Trong một số trường hợp, chúng có thể chỉ ra tình trạng hệ thần kinh và bạn nên đi khám bác sĩ.
Có nhiều điều kiện khác nhau có thể gây co giật cơ. Co giật cơ nhẹ thường là kết quả của các nguyên nhân liên quan đến lối sống. Nhưng co giật cơ nghiêm trọng hơn thường là kết quả của một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.
Nguyên nhân phổ biến gây co giật cơ
Các nguyên nhân phổ biến gây co giật cơ bao gồm:
Hoạt động thể chất: Axit lactic tích tụ trong các cơ được sử dụng khi tập thể dục. Nó thường ảnh hưởng đến cánh tay, chân và lưng.
Căng thẳng và lo lắng: căng thẳng và lo lắng có thể gây ra hiện tượng co giật cơ. Chúng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ cơ nào trong cơ thể.
Chất kích thích: Tiêu thụ quá nhiều caffein và các chất kích thích khác có thể khiến cơ bắp ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể co giật.
Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Không nhận đủ một số chất dinh dưỡng có thể gây co thắt cơ. Đặc biệt là ở mí mắt, bắp chân và bàn tay. Các loại thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến bao gồm vitamin D, vitamin B và thiếu canxi .
Mất nước: Mất nước có thể gây co và giật cơ. Đặc biệt là ở các cơ lớn hơn của cơ thể. Chúng bao gồm chân, cánh tay và thân.
Nicotin: Thuốc lá có thể gây co giật cơ, đặc biệt là ở chân.
Kích ứng: Kích ứng mí mắt hoặc diện tích bề mặt của mắt có thể gây co thắt cơ xảy ra ở mí mắt hoặc vùng xung quanh mắt.
Phản ứng bất lợi với một số loại thuốc: Co thắt cơ có thể do phản ứng bất lợi với các loại thuốc như corticosteroid và thuốc estrogen. Co giật có thể ảnh hưởng đến bàn tay, cánh tay hoặc chân.
Mất cân bằng điện giải: Mất cân bằng điện giải có thể gây co giật cơ. Điều này có thể là do đổ mồ hôi quá nhiều, tập thể dục cường độ cao hoặc mất nước do nôn mửa hoặc tiêu chảy.
Thiếu ngủ: Điều này có thể làm thay đổi mức độ của một số chất dẫn truyền thần kinh, có thể tạo ra co thắt cơ.
Những nguyên nhân phổ biến gây co thắt cơ này thường là những tình trạng nhỏ dễ dàng giải quyết.
Tuy nhiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu nghi ngờ thuốc đang dùng gây co giật cơ. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một liều lượng thấp hơn hoặc chuyển bạn sang một loại thuốc khác. Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ nếu bạn tin rằng mình bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Trong khi hầu hết các cơn co giật cơ là kết quả của các bệnh lý nhỏ và một số thói quen sinh hoạt nhất định, thì một số cơn co thắt cơ có thể do các nguyên nhân nghiêm trọng hơn gây ra. Những cơn co giật cơ này thường liên quan đến các vấn đề với hệ thần kinh, bao gồm não và tủy sống.
Chúng có thể làm hỏng các dây thần kinh kết nối với cơ của bạn, dẫn đến co giật. Một số vấn đề hiếm gặp nhưng nghiêm trọng có thể gây co giật cơ bao gồm :
Loạn dưỡng cơ: Đây là một nhóm bệnh di truyền gây tổn thương và suy yếu các cơ theo thời gian. Chúng có thể gây co giật cơ ở mặt và cổ hoặc hông và vai.
Bệnh xơ cứng teo cơ một bên (ALS): Còn được gọi là bệnh Lou Gehrig , ALS khiến các tế bào thần kinh chết đi. Sự co giật có thể ảnh hưởng đến các cơ ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, nhưng nó thường xảy ra ở tay và chân trước.
Teo cơ cột sống: Tình trạng này làm hỏng các tế bào thần kinh vận động trong tủy sống, ảnh hưởng đến việc kiểm soát chuyển động của cơ. Nó có thể khiến lưỡi co giật.
Hội chứng Isaac: Điều này ảnh hưởng đến các dây thần kinh kích thích các sợi cơ, dẫn đến giật cơ thường xuyên. Co thắt thường xảy ra nhất ở cơ tay và chân.
Bệnh thận mãn tính (CKD): CKD có thể thay đổi sự cân bằng của chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể, có thể gây co thắt cơ.
Bệnh cơ: Rối loạn thần kinh cơ này ảnh hưởng đến chức năng của các sợi cơ, dẫn đến chuột rút, cứng và co giật.
Hội chứng serotonin: Tình trạng này xảy ra khi bạn có hàm lượng cao chất hóa học gọi là serotonin trong cơ thể. Nó thường do sử dụng một số loại thuốc gây ra và có liên quan đến nhiều triệu chứng nghiêm trọng, bao gồm co thắt cơ.
Bệnh thần kinh: Đây là tình trạng gây ra bởi tổn thương dây thần kinh, có thể dẫn đến tê, đau và co giật cơ. Đặc biệt là ở bàn tay và bàn chân.
Hội chứng Hoffmann: Loại bệnh cơ suy giáp cụ thể này được đặc trưng bởi các cơn co thắt đau đớn và yếu cơ. Nó thường ảnh hưởng đến các cơ ở lưỡi, cánh tay và chân.
Co giật cơ thường không phải là một trường hợp khẩn cấp, nhưng một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng có thể gây ra tình trạng này. Hẹn gặp bác sĩ nếu chứng co giật của bạn trở thành vấn đề mãn tính hoặc dai dẳng.
Co giật cơ không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa được. Nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm rủi ro:
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Thực hiện theo các mẹo sau để ăn một chế độ ăn uống cân bằng :
Ăn trái cây tươi và rau quả.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt, cung cấp cho bạn carbohydrate để tạo năng lượng.
Tiêu thụ một lượng protein vừa phải. Cố gắng lấy phần lớn protein của bạn từ các nguồn nạc, như thịt gà và đậu phụ.
Ngủ đủ giấc
Hầu hết người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để giữ sức khỏe. Giấc ngủ giúp cơ thể chữa lành và hồi phục, đồng thời giúp các dây thần kinh của bạn có thời gian nghỉ ngơi.
Quản lý căng thẳng
Để giảm căng thẳng trong cuộc sống, hãy thử các kỹ thuật thư giãn, như thiền, yoga hoặc Thái cực quyền. Tập thể dục ít nhất ba lần mỗi tuần là một cách tuyệt vời khác để cảm thấy bớt căng thẳng hơn. Nói chuyện với một nhà trị liệu cũng có thể hữu ích, dù là trực tiếp hay sử dụng các nguồn trị liệu trực tuyến.
Tránh uống đồ uống chứa caffein hoặc ăn thực phẩm có chứa caffein. Những thực phẩm và đồ uống này có thể làm tăng hoặc thúc đẩy co giật cơ.
Bỏ hút thuốc
Bỏ thuốc lá luôn là một ý tưởng tốt. Nicotine là một chất kích thích nhẹ ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương của bạn. Bỏ hút thuốc cũng giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc kích thích, như amphetamine và bị co giật cơ. Bác sĩ của bạn có thể kê toa một loại thuốc khác không gây co giật.
